「先生、ピラティスって筋トレとは違うんですか？」

はい、よく聞かれます。

ピラティスも筋肉を使うので、広い意味では筋トレの仲間です。

ただ、私がレッスンで大切にしているのは、筋肉を鍛えることに加えて、その筋肉をどう使って、どう動くか。

私自身が目指しているのは、しなやかに動けて、立っている姿も美しい体です。

筋肉にも、ぜひチームワークを覚えていただきたい（笑）。

まずお伝えしておくと、筋トレは女性にも大切です。

「ダンベルを持ったら、すぐムキムキになりませんか？」

と心配される方もいますが、一般的な筋トレで、突然ボディビルダーのようになるわけではありません。

あの体は、計画的なトレーニングや食事管理を積み重ねてつくられるもの。

ちょっとスクワットした翌朝に、
「大変！ 大会に出られそう！」
とはなりません。安心してください（笑）。

そして、筋肉のある体が好きな方も、柔らかな曲線を大切にしたい方もいていいんです。

私の好みは、ほどよい筋肉と柔らかさがあって、すっと伸びやかに見える体。

そこで、15年続けているのがピラティスです。

ピラティスでは、体の深い部分にある筋肉も、表面にある筋肉も使いながら、呼吸や姿勢、動き方に意識を向けていきます。

「どこまで脚が上がるか」だけではなく、

「そのとき、腰は反りすぎていない？」
「肩に力が入っていない？」
「息、止まっていませんか？」

と、細かく確認します。

脚を上げる課題だったはずなのに、なぜか肩が一番頑張っている。

あります、あります。

肩さん、お気持ちはありがたいのですが、今日はそちらの担当ではありません（笑）。

こうして、必要なところで体を支えながら、関節を無理のない範囲で動かし、しなやかに動ける体を目指していきます。

そして私が、つくづく思うこと。

姿勢が美しい人は、それだけで目を引く。

これは、細いかどうかとは、また別のお話です。

同じ服を着ていても、背中を丸めてうつむいているときと、すっと立っているときでは、印象が変わりますよね。

せっかくお気に入りの服を着たのに、姿勢のせいで魅力を隠してしまうのは、もったいない。

お洋服だって、
「私、もう少しきれいに着てもらえる実力あるんですけど……」
と思っているかもしれません（笑）。

宝塚音楽学校の学校案内でも、基礎的な体力づくりとしてピラティスが紹介されています。

舞台に立つ方々の、あの立ち姿。

ただ胸を張るだけでは出せない、伸びやかさがありますよね。

私たちも、毎日大階段を降りる予定はありませんが、駅の階段も、スーパーの通路も歩きます。

できれば、そこでの立ち姿もちょっと美しくありたいものです。

さて、ここで少々、自分の話をさせてください。

私、現在54歳。
ピラティスを続けて15年になります。

そして、私の水着姿のTikTok動画が、なんと55万5,000回再生されました。

……数字は、しっかり覚えております（笑）。

見てくださった皆さま、ありがとうございます。

もちろん、再生回数だけで体づくりの効果を証明できるわけではありません。

それでも、自分が長く続けてきた体づくりを、54歳の今も楽しめている。それは、とてもうれしいことです。

私が大切にしてきたのは、体重の数字を追いかけることだけではなく、姿勢や動き方、自分が心地よく過ごせる体。

年齢を重ねても、自分の好きな服を着て、水着も着て、旅行も楽しみたい。

「もうこの年だから」としまい込むには、まだ着たい服が多すぎます（笑）。

筋トレも、ピラティスも、自分の目標に合わせて取り入れていいものです。

その中で、しなやかに動ける体や、美しい立ち姿を目指したい方。

ぜひ一緒に、ピラティスを始めてみませんか？

まずは肩の力を抜いて、背筋をすっと。

あ、胸を張りすぎて腰を反らないでくださいね。

そのあたりは、スタジオで私たちが見ています（笑）。