「先生、ピラティスって週に何回来たらいいですか？」

これ、本当によく聞かれます。

目的や体力、普段どれくらい運動しているかによっても変わるので、全員に同じ答えとはいきません。でも、インストラクターを15年続けてきた私がお伝えしているのは、

「まずは週に1回。お時間と体力に余裕があれば、週に2回がおすすめです」

ということです😊

もちろん、たくさん通えば通うほどいい！と、むやみに回数を増やす話ではありません。大切なのは、一回一回、丁寧に体を動かすこと。そして、それを続けることです。

私の指導経験では、週に1回まとめて長時間頑張るよりも、短い時間でも週に2回、間隔を空けずに体を動かす方が、前回の感覚を思い出しやすいと感じます。

「あ、この前言われたの、これや！」
「お腹の使い方、ちょっとわかってきた！」

その感覚が薄れる前に、また練習できるんですね。

とはいえ、皆さん忙しい！

仕事に家事に育児に、お付き合い。
私も経営者なので、予定表が勝手に埋まっていく気持ちはよくわかります（笑）。

だからこそ、まずは週に1回、自分の体のための時間を確保してほしいと思っています。

「10回・20回・30回」のお話

ピラティスには、こんな有名な言葉があります。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体が生まれ変わる」

……生まれ変わるって、なかなか大胆ですよね（笑）。

もちろん、30回受けたら誰でも同じ体になる、という意味ではありません。変化の感じ方やペースには個人差があります。

私はこの言葉を、「体づくりは一度で完成するものではなく、積み重ねが大切」というメッセージとして受け止めています。

ちなみに、30回通うまでの期間を考えると、

・週1回なら約7〜8か月
・週2回なら約3〜4か月

同じ30回でも、これだけ期間が違います。

体の使い方をじっくり学びたい方、継続して変化を目指したい方には、週2回という選択もおすすめです。

でも、急ぐ必要はありません。
誰かと競争するものでもありませんからね😊

忙しい方は、まず週1回から

「運動不足が気になる」
「週に一度、自分の体と向き合いたい」
「無理なく長く続けたい」

そんな方には、まず週1回をおすすめします。

週に一度、呼吸や姿勢を意識しながら、自分の体を丁寧に動かす。その時間を生活に組み込んでいくことに、意味があると思っています。

ただし、スタジオで動いたから、残りの6日間はずっと座りっぱなしでいい……というわけではありません（笑）。

歩く、階段を使う、座り続けたら少し立つ。
そんな日常の動きも、一緒に大切にしてくださいね。

月2回の場合は、おうちでの運動もセットに

月2回でも、体を動かすきっかけになります。

ただ、次のレッスンまで約2週間空くので、体の使い方を覚えたり、運動習慣をつくったりするには、間の過ごし方も大切です。

「2週間空いたら、それまでの努力が全部ゼロ！」ということではありません。でも、スタジオに来ない日にも、できる範囲で体を動かしていただきたいですね。

レッスンで習った動きをおうちで少し練習する、散歩をするなど、無理なく続けられることを組み合わせてみてください。

私個人のおすすめは、やっぱり週1回を基本にすることです。

viviで、自分を整える時間を

スタジオviviは、お盆とお正月のお休みを除き、月曜日から日曜日までレッスンを行っています。

平日は朝・昼・夜にレッスンをご用意しています。日曜日は午前中で終了することが多いため、各店舗の最新スケジュールをご確認くださいね。

「時間ができたら行こう」と思っていると、その時間、なかなかできません。
不思議ですよね。私もそうです（笑）。

だから、まずは予定表に「自分の体を整える時間」を入れてみませんか？

週1回から、無理なく、でもコツコツと。

皆さんの生活の中に、ピラティスが自然にある。
そんな習慣づくりを、私たちがお手伝いします😊

スタジオでお待ちしています。