今日のモヤモヤは、今日のうちに伸ばして帰ろう

以前、私のレッスンに通ってくださっているOLさんが、こんなことを言ってくださいました。

「仕事が終わってからピラティスをして帰ると、職場であった嫌なことを全部忘れられるんです。ストレス解消になるし、その日はよく眠れます」

これは、インストラクターを15年続けてきた中でも、心から嬉しかった言葉のひとつです。

きっとその日も職場では、いろいろあったのでしょう。

言った、言わない。
聞いた、聞いてない。
なぜか自分だけ忙しい。
そして夕方になって突然やってくる、「これ、今日中にお願いできますか？」

……できるかーい！と思っても、大人なので口には出せません。

笑顔で「承知しました」と答えながら、心の中では机をひっくり返している。そんな日もありますよね。

でも、そのモヤモヤを抱えたまま家に帰ると、お風呂に入っていても思い出す。歯を磨きながらも思い出す。布団に入ってから、なぜか昼間の会話を一人で再放送してしまう。

「あのとき、こう言い返せばよかった！」

夜中に急に名台詞が浮かぶのですが、残念ながら本番はとっくに終了しています。

そんな頭の中の“ひとり反省会”を止める方法のひとつが、体を動かすことです。

体を動かすと、頭の中が静かになる

運動と心の状態、そしてストレスは密接に関わっています。

仕事や家事、人間関係のことをずっと考えていると、頭は休む暇がありません。けれどピラティスを始めると、意識は自然と自分の体へ向かいます。

「息を吸って」
「ゆっくり吐いて」
「お腹を引き込んで」
「右足を伸ばして」

ここまで指示が続くと、上司の一言を思い出している余裕はありません。

今、自分の右足がどこにあるのか。
お腹に力が入っているのか。
呼吸を止めていないか。

もう、それどころではないのです。

気づけば60分間、仕事のことを一度も考えていなかった。レッスンが終わった頃には汗をかき、体が軽くなり、頭の中まで少し整理されている。

これが、体を動かすことの大きな魅力だと思います。

ただし、運動そのものがストレスになってはいけない

とはいえ、

「ストレス解消のために運動しなければ！」
「今日も絶対に行かなければ！」
「もっと頑張らなければ！」

と自分を追い込んでしまうと、今度は運動そのものがストレスになります。

健康になるために始めたはずなのに、行けなかった自分を責め、予約の日が近づくと憂うつになる。それでは本末転倒です。

ピラティスは、自分を罰するためにするものではありません。

今日も一日頑張った自分の体を整えて、余計な力を抜き、明日の自分を少し楽にしてあげるものです。

スタジオに来るときは、完璧な状態でなくて大丈夫。

疲れていてもいい。
やる気が少なくてもいい。
笑顔でなくてもいい。

とりあえず来て、マシンに横になってください。

そこから先は、私たちインストラクターがなんとかします（笑）。

朝と夜では、体が求めているものも違います

私は15年間レッスンをしてきましたが、朝と夜では、同じピラティスでも強度や目的を少し変えることがあります。

朝のレッスンでは、眠っていた体をゆっくり目覚めさせるように、しっかりと伸ばしながら動かしていきます。

固まっていた背中や股関節をほぐし、呼吸を深くして、

「はい、今日も一日動けますよ」

と体のスイッチを入れていくイメージです。

一方、夜のレッスンでは、一日分の疲れやモヤモヤを持って来られる方も多いので、少し汗をかき、気持ちよく動き切れる内容を取り入れることもあります。

職場で飲み込んだ一言も、
家族への小さなイライラも、
理由は分からないけれど重たい気分も、

マシンの上で全部吐き出して、置いて帰っていただけたらと思っています。

スタジオに忘れ物をされると困りますが、ストレスだけは、いくら置いて帰っていただいても大丈夫です。

ピラティスは、心にも余白をつくってくれる

ピラティスは筋肉を鍛えたり、姿勢を整えたりするだけのものではありません。

自分の呼吸に意識を向け、自分の体に集中する時間は、慌ただしい毎日の中で、いったん外の世界から離れる時間でもあります。

体がほぐれると、呼吸が深くなる。
呼吸が深くなると、気持ちも少し落ち着く。
そして気持ちが落ち着くと、昨日まで許せなかったことが、ほんの少しだけどうでもよくなったりします。

もちろん、すべての悩みが一度のレッスンで消えるわけではありません。

上司が翌日から別人のように優しくなるわけでもありませんし、苦手な人が突然遠い国へ転勤するとも限りません。

けれど、自分の心と体の受け止め方は変えられます。

嫌なことがあった日も、疲れた日も、

「今日はピラティスに行って、全部忘れて帰ろう」

そう思える場所があるだけで、毎日は少し心強くなるのではないでしょうか。

あのOLさんが言ってくださった、

「ピラティスをして帰ると、全部忘れてよく眠れるんです」

という言葉。

体を変えることだけではなく、その方の一日の終わりを少し幸せにできている。それが分かった瞬間でした。

今日もいろいろあった皆さま。

モヤモヤを抱えたまま家に帰る前に、ピラティスでひと汗かいて、しっかり呼吸して、体も心も伸ばして帰りませんか？

職場の問題は明日もあるかもしれません。

でも、とりあえず今夜はぐっすり眠りましょう。