「痩せたらきれい」は、本当でしょうか？

「あと3キロ痩せたいんです」

ピラティスを15年教えていると、この言葉を何百回、いえ、もしかしたら何千回聞いたかわかりません。

女性と体重計の関係は複雑です。

朝、少し減っていたら機嫌よく一日をスタート。

500グラム増えていたら、

「昨日、私が食べたのは空気だけのはずやのに」

と、体重計を疑い始める。

でも、まずお伝えしたいことがあります。

体重が減れば、必ずきれいになれるわけではありません。

もちろん、健康のために減量が必要な場合もあります。

けれど、「細ければ細いほど美しい」というのは、大きな誤解です。

ピラティスが目指しているのは、ただ体重を減らすことではありません。

適度に筋肉がつき、体が引き締まり、姿勢が整い、その人らしい美しいラインが見える体。

私は、そんな体がいちばん健康的で美しいと思っています。

体重計には、姿勢も筋肉も映らない

体重計が教えてくれるのは、体全体の重さです。

でも、

• お尻がきれいに上がっているか
• お腹がすっきり引き締まっているか
• 背中が丸くなっていないか
• 首が前に突き出していないか
• 立った時に美しく見えるか

そこまでは、体重計は一切教えてくれません。

体重計、意外と情報量が少ないんです。

数字だけ出して、こちらの気持ちを散々かき乱しておきながら、姿勢については完全にノーコメント。

なかなか無責任な機械です。

同じ身長、同じ体重でも、姿勢や筋肉のつき方によって見た目は大きく変わります。

体重が軽くても、筋肉が少なく、背中が丸まり、お尻が下がっていたら、「健康的で引き締まった体」とは少し違います。

反対に、体重は以前とほとんど変わっていなくても、筋肉がついて姿勢が整うことで、

「痩せた？」

「スタイルよくなったね」

と言われることがあります。

体重計の数字は同じなのに、周囲からの評価だけが急に上がる。

これが、ピラティスでよく起きるうれしい現象です。

ピラティスは「体重を落とす競技」ではありません

ピラティスは、短期間で大量にカロリーを消費し、体重を一気に落とすことを目的とした運動ではありません。

「1回で3キロ落とします！」

なんて言えたら予約が殺到しそうですが、それはもうピラティスではなく、何か別の事件です。

ピラティスでは、呼吸をしながら体の深い部分にある筋肉を使い、骨盤や背骨を正しい位置へ導いていきます。

普段うまく使えていなかったお腹やお尻、背中の筋肉を少しずつ目覚めさせていく。

その結果、体重の数字以上に、見た目がすっきりしてくることがあります。

目指しているのは「ただ小さくなること」ではなく、美しく整うことです。

痩せすぎている人にも、ピラティスは必要です

ダイエットというと、体重を減らすことばかりが注目されます。

けれど、ピラティスに来られる方の中には、すでにとても細い方もいます。

細いから何もしなくていい、というわけではありません。

筋肉が少なくて疲れやすい。

姿勢を保てない。

冷えや肩こりがつらい。

体重は軽いけれど、体に力が入りにくい。

そんな方もいらっしゃいます。

痩せすぎている方には、必要な筋肉を少しずつつけて、体を支えられるようにすることが大切です。

一方、体重が増えすぎて動きにくくなっている方には、無理なく体を動かしながら、健康的な状態へ近づいていくことが大切です。

つまり、ピラティスの目的は、

全員を細くすることではありません。

細すぎる人をさらに細くして、最終的に存在感まで消してしまう運動ではないのです。

その人にとって無理のない、健康的でバランスのよい体を目指していきます。

「何キロになりたい？」より「どんな体になりたい？」

ダイエットを始める時、多くの方が目標体重を決めます。

もちろん、数字を目安にすることが悪いわけではありません。

ただ、体重だけを目標にすると、食べる量を極端に減らしたり、筋肉まで落としてしまったりすることがあります。

そこで私は、

「何キロになりたいですか？」

だけでなく、

「どんな体になりたいですか？」

と考えてほしいと思っています。

姿勢よく歩きたい。

好きな洋服をきれいに着たい。

丸いお尻をつくりたい。

お腹を引き締めたい。

疲れにくい体になりたい。

年齢を重ねても、自分の足でどこへでも行きたい。

こちらの方が、体重計の数字よりずっと具体的で、前向きな目標です。

50キロになった瞬間だけ幸せで、50.5キロになったら不幸になる。

そんな人生は、あまりにも体重計に主導権を渡しすぎです。

食事とピラティス、それぞれの役割

体脂肪を落として減量したい場合は、ピラティスだけですべてが解決するわけではありません。

毎日の食事、睡眠、活動量なども大きく関係します。

ピラティスをした帰りに、

「今日は運動したから大丈夫」

と、ご褒美のケーキを3個食べたら、ピラティスも少し困ります。

ピラティスは魔法ではありません。

でも、体を動かす習慣ができると、自分の体への意識が変わります。

せっかく動いたから、今日は少し体にいいものを食べよう。

姿勢がよくなってきたから、もう少し続けてみよう。

昨日より体が軽く感じる。

そんな小さな変化が積み重なって、生活全体が整っていきます。

目指したいのは、いちばん軽い自分ではなく、いちばん素敵な自分

私たちは、つい「もっと痩せなければ」と考えてしまいます。

でも、美しさは体重計の数字だけでは決まりません。

必要な筋肉があり、姿勢が整い、体のラインが引き締まり、元気に動けること。

細すぎず、無理に削りすぎず、自分にとって心地よい体であること。

ピラティスが目指すのは、そんな体です。

だから、体重がなかなか減らなくても、落ち込まないでください。

以前より背筋が伸びた。

ウエストのラインが変わった。

お尻の位置が少し高くなった。

疲れにくくなった。

鏡に映る自分が、前よりちょっと好きになった。

それは全部、立派な変化です。

目指すのは、人生でいちばん軽い自分ではありません。

人生でいちばん、健康的で、引き締まっていて、自分らしく輝いている体。

体重計とはほどよい距離でお付き合いしながら、ピラティスで一緒に、本当に美しい体をつくっていきましょう。